Tréningové kladivá

Tréningové kladivo je balistická cvičebná pomôcka so všestranným použitím. Pri cvičení posilňujete celé telo, špeciálne jeho hornú časť. Kladivo je určené pre začiatočníkov, ako aj pokročilých športovcov, ktorí chcú zlepšiť svoju kondíciu, spevniť svalstvo a pracovať na zväčšovaní jeho objemu.

Môže slúžiť aj ako rehabilitačná pomôcka a je vhodné rovnako pre mužov aj ženy.
Základné parametre
? hmotnosť – volíte na základe pohlavia, fyzických zdatností a tréningového zamerania
? rozmery – výrobcovia udávajú informácie o dĺžke kladiva a priemere rukoväte
? materiál – na výrobu sa najčastejšie používa kov alebo liatina
Ako sa cvičiť s tréningovým kladivom
Tréning je založený na výbušnosti a dynamike. Používaním kladiva pracujete na posilnení celého tela, no najväčší efekt spozorujete na ramenách, chrbtovej časti a rukách, vrátane zápästia, dlaní aj prstov. Tréningové kladivá sa dokonca používajú pri bojových športoch a na výcvik vojakov americkej armády. Ako začiatočník začnite s nižšou váhou, ktorú môžete po nadobudnutí zručností a sily navýšiť. S touto špeciálnou činkou môžete vykonávať rôzne cviky ako napríklad drepy, výpady, švihy alebo premiestnenia. Typickým cvikom s tréningovým kladivom je „kladivový smeč”, pri ktorom kladivom udierate o pneumatiku.