Nordic Walking

Nebaví vás cvičiť medzi štyrmi stenami? A čo tak vyskúšať tréning na čerstvom vzduchu. Outdoor fitness si získava čoraz viac priaznivcov a je populárny u všetkých vekových kategórií.

Výhodou je, že cvičiť môžete prakticky kdekoľvek, nezávisle od toho či preferujete jednoduché cviky na chrbticu, naťahovanie a spevňovanie svalstva alebo si radi dáte do tela pri náročnejšom tréningu.
Aké vybavenie je vhodné na outdoor tréning?
? Fitness podložky – primárnou úlohou podložky je pohodlné a efektívne vykonávanie pohybovej aktivity, využiť ju však môžete aj pri kempovaní. Na výber sú univerzálne podložky, ale aj špeciálne, na jogu alebo aerobic.
? Balančné pomôcky – sú určené na cvičenie s vlastnou váhou. Pri rôznych cvikoch, zameraných na udržanie rovnováhy a stability sú zapájané všetky svaly a komplexne precvičíte celé telo. Existuje veľa druhov, napríklad balančné podložky, rotany, vankúše alebo balančné pomôcky pre deti. Vybavenie je kvalitné, odolné a prispôsobené na cvičenie vonku.
? Hrazdy a bradlá – nájdu využitie v interiéri aj exteriéri. Vybrať si môžete z rôznych druhov náčinia s upevnením na stenu, dvere alebo voľnostojace pomôcky. Viacúčelové bradlá sú vhodnou voľbou pre silový aj kondičný tréning.
? Závesné systémy – umožňujú vykonávanie špeciálnych cvikov, pri ktorých pracujete s vlastnou váhou. Vďaka tomu sú zapájané všetky svaly súčasne a výsledkom je zocelené telo. Hmotnosť celej zostavy nepresahuje 1 kg, môžete si ju vziať kamkoľvek a upevniť napríklad na strom.
? Športtestery – merajú tepovú frekvenciu, na základe ktorej upravujete tréning pre dosiahnutie čo najlepších výsledkov. Zariadenie môže mať podobu hodiniek, náramku, ramenného alebo hrudného pásu.
? Činky – predstavujú základ každej posilňovne, ale využijete ich aj vonku. Dnes sa vyrábajú z najrôznejších materiálov, s rôznou hmotnosťou, dizajnom a farbami, prispôsobenými pre mužov aj ženy. Najväčšej obľube sa tešia nakladacie vinylové činky s váhou 0,5, 1 alebo 2 kg.
? Oblečenie – na cvičenie potrebujete špeciálne oblečenie, ktoré podporuje prúdenie krvi a pomáha pri športovej záťaži. Tento účel spĺňa kompresné oblečenie, ktoré má aj zoštíhľujúci efekt.